po silowni

ok wiec :) cel: masa miesniowa rodzaj treningu: split pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17 suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min [...]

[...] zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub jezdzi na rowerze ale dla kulturystow sa ok, i czesto strzelam sobie dymka po silowni" (Obie wypowiedzi pochodza z wypowiedzi uzytkownikow z ktorymi spotkalem sie na forum) sa bledne i nie mozna szkodliwosci lub nieszkodliwosci tych rzeczy [...]

Jasne że uleczalne, zwężenia tworzą sie od obciążeń. Powiem tak, miałem prawie identyczną diagnozę po prześwietleniu, z tym że zwężenia miałem w 3 punktach, do tego tonę różnych bonusów typu osteofity itp. itd coś mi cały czas wyskakiwało...masa bólu!!!, doktor mówił że dyskopatia, myśle sobie kaplica juz po siłowni... nie bede opowiadał jak to [...]

Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć negatywnego wpływu na utratę BF. jeśli masz problem z ładowaniem to wsuwaj wieczorem pizze + 2 piwka i w ciągu dnia coś jeszcze go tego ja tak robiłem KIEDYŚ i mi to nie przeszkadzało w redukcji. Leciało bez problemu Po siłowni i aero ciuchy [...]

Od jutra zaczynam cykl na kreatynie - TCM (mam do niej małe ilosci carbo tak jak pisałeś), do tego kupiłem BCAA, witaminy, no i dodatkowo spożywam gainery własnej roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po [...]

Daj wegle po treningu. Glikogen trzeba odbudowac ale IMo czy ta odbudowa zacznie sie zaraz po siłowni czy 30 min pozniej nie ma znaczenia.

[...] skonczonym treningu klatki nie robic juz klatki ale np. w dzien klatki chyba po treningu moge pomachac tym troszke malo przeciez jest tylko 1 cwiczenie na klate na tym czyli tak jakby rozciagnac sie po silowni i przed silownia moge wykonac rozgrzewke chyba to jest moj tok myslenia uwzgledniajac w tym Twoje racje, za ktore oczywiscie sogacz poleci

klufczyk co ty wogole gadasz? trawa zwieksza katabolizm? ale z ciebie lol i co ty pieprzysz o jakichs zwalach?? jak masz zwaly po trawie to jestes jakims leszczem, ja pale trawe przed silownia, po silowni i nie potrzebuje jakiejs jeebanej kawy ktora odwadnia organizm hehehe

radosuaf ma racje, tluszcz to ty masz nie tylko na brzuchu. Napisz tutaj jaka masz diete. Chyba wypada dodac aeroby do twoich cwiczen silowych, bo te 20min rowerka po silowni to stanowczo za malo. Ta wygieta postawa na zdjeciach to "normalna", czy tylko starales sie tak pokazac brzuch?

głupi to nie jesteś ,tylko nieuważnie czytasz, sałatka do posiłku of course , posiłek przedtreningowy musi być pełnowartościowy w btw.Przcież nie masz rozłozone na 2 części.Po siłowni dajesz carbo apotem po 30 min ten ryż i tuna z warzywami co masz w jadłospicie , to jakie to 2 posiłki , 30 minut w to czy w to . Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

[...] +pomidor 18:00 banan 100g 90kcal -Platki owsiane 50g twarog chudy 150g rodzynki sultanskie 30g 30b ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t2 twarog chudy 150g pare oliwek rzodkiewka oliwa z oliwek 10ml 50g szynki gotowanej z indyka B 244 W 308 T 54 2694 kcal moze byc?

[...] 48b w tym 8 roslinne 80w t9 Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10ml +pomidor,ogorek,salata,pare oliwek 18:00 tilapia 200g 32b w0 t5 oliwa z oliwek 10ml 9t warzywa na oliwie ok 100g ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t9 piers z kurczaka 200g warzywa na olwie podsmazane oliwa z oliwek 10ml

po silowni 60gr carbo + bialko 30g po w-f zmniejszylbym dawki ze wzgledu na mniejsza intensywnosc i krotszy czas , czyli np tak 30g carbo

[...] Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu po siłwoni ?

więc po silowni nie bierzecie witaminy c?coś mi się obilo o uszy,że przeszkadza w budowaniu sylwetki ale z drugiej strony zbija kortyzol który jest największy po treningu i też w tym przeszkadza.OzzyMG czemu takie duże dawki?

wg mnie zbyt ostry... (przetrynujesz sie i popalisz miesnie) proponuje tradycyjnie 4x w tyg , kazda partia 1x w tyg + aeroby na czczo i po siłowni jezeli fatu jest duzo.

po co pierś...lepsze na noc jajka wolniej sie wchłaniają i sąo wiele lżejdze dla żołądka niz kurczak..kuraka dawaj najlepiej przed i po siłowniew przed snem mozesz wszamać tunaka

http://video.google.pl/videoplay?docid=3362374146158550839 1 Sorki za jakosc cos zle ustawione z kamera bylo i taka jakosc do dupy 2 Jeszcze Nie dostalem wszystkich filmikow wiec narazie moge dac tylko to 3 Filmiki byly krecone po silowni i treningu wiec nie skacze na nich najlepiej

niepowiedzialbym,że po siłowni człowiek robi sie niesprawny- raczej mógłby po złych nawykach treningowych i jeszcze wiecej żywieniowych... w dziale ODŻYWIANIE bez problemu znajdziesz dietke dla siebie

z rana sniadanie dwie bulki z nabialem + do tego ryz z jogurtem odczekalem jakies 3o minet i wciskalem gainera (odzywki mieszam z duzym jogurtem) po silowni ryz z jogo i gainer .. po uplywie godziny piers z kurczaka i w pracy jadlem posilek i miedzy posilkiem walilem gainera przed i pod wieczor gainera podkresle ze jestem na nogach od 6:15 [...]